Added to Cart
    Keranjang anda masih kosong
    Total
    Selesaikan Pesanan Continue Shoping

    SHAFIRA Journal — Health

    Kulit Sehat Berkilau dengan Pola Makan Vegetarian

    Kulit Sehat Berkilau dengan Pola Makan Vegetarian

    Pemilihan konsumsi makanan yang tepat akan memberikan anda kulit sehat berkilau dengan alami. Saat anda melakukan konsultasi dengan ahli kesehatan maupun ahli nutrisi, mereka akan menyarankan untuk memperbanyak konsumsi sayuran hijau, cokelat hitam, dan minyak ikan. Selain membantu memperbaiki kondisi kesehatan anda, konsumsi makan tersebut dapat memberikan efek langsung kepada kulit anda.

    Dilansir dari independent.co.uk, seorang pakar kesehatan alternative dan ahli nutrisi, David Wolfe, telah membuktikan manfaat dari pola makan vegan selama bertahun – tahun. Ia menulis dalam bukunyaThe Beauty Diet, manfaat yang diberikan oleh beberapa makanan super pada kulit kita. Pola makan ini telah banyak membantu para selebriti dan model terlihat lebih cantik alami.

    Di dalam pola makannya, ia banyak mengonsumsi buah alpukat, kakao, chia, quinoa yang disebut beauty diet dan super herbs seperti schizandra (superberry), tulsi, danakar peony putih. Makanan yang banyak mengandung minyak dan antioksidan superior  seperti minyak zaitun, kelapa, lidah buaya, bubuk mutiara, dan kunyit dapat membantu melindungi kulit dari penuaan dini. 

    Selain itu, disarankan untuk memasukkan mineral ke dalam asupan anda. Mineral dapat diperoleh dari berbagai bahan makanan di antaranya telur dan spirulina. Jika ingin meningkatkan kesehatan kulit, rambut, dan kuku, disarankan memperbanyak asupan silica yang dapat ditemui di dalam ketimun, paprika, dan tomat.(PM)

    4 Cara Untuk Tampil Fit Saat Ramadhan

    4 Cara Untuk Tampil Fit Saat Ramadhan

    Marhaban ya Ramadhan, bulan suci Ramadhan telah tiba. Berbagai persiapanan dilakukan sebaik mungkin agar seluruh anggota keluarga dapat menjalankan puasa dengan baik. Terlebih lagi, kondisi cuaca ekstrim yang terjadi belakangan ini menyebabkan keluarga rentan terkena penyakit. Berikut ini empat cara yang dapat anda terapkan untuk menjaga tubuh agar tetap fit saat bulan Ramadhan.

    Pertama, atur pola makan. Konsumsi gizi seimbang saja tidak cukup, harus diikuti dengan pola makan yang teratur. Disarankan untuk mengatur waktu makan anda dan keluarga. Taati waktu yang telah ditentukan. Hal ini untuk menghindari terkena penyakit maag. Tubuh pun akan bekerja dengan baik. Jangan lupa pula untuk konsumsi air putih/cairan yang cukup. Hal ini agar terhindar dari bahaya dehidrasi.

    Kedua,istirahat yang cukup. Memiliki waktu istirahat yang cukup dapat menghindarkan anda dan keluarga dari berbagai penyakit. Istirahat termasuk tidur yang cukup dibutuhkan untuk meregenerasi sel – sel yang ada di dalam tubuh. Meningkatkan kinerja serta metabolism tubuh. 

    Ketiga, jauhi stres. Tampak sederhana dan mudah tapi paling sulit untuk dilakukan. Sebagai seorang wanita aktif maupun ibu rumah tangga, stress menjadi salah satu musuh yang harus ditaklukkan. Stres dapat muncul dalam berbagai hal. Mulai dari urusan pribadi, suami, hingga anak – anak. Memang tidak mudah tapi bisa ditaklukkan secara perlahan. Ketika stress menghampiri, cobalah untuk melakukan relaksasi sederhana dengan menarik nafas panjang sebanyak tiga kali. Selain itu, anda dapat mengalihkan perhatian kepada hal – hal yang anda sukai. Cobalah untuk tidak memikirkan penyebab stress anda sebentar dan alihkan kepada hal yang lain sampai anda menjadi lebih rileks.

    Keempat, konsumsi vitamin. Konsumsi makanan yang bergizi seimbang saja belum cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh anda dan keluarga. Perlu asupan vitamin maupun suplemen agar tubuh tetap fit dan sehat. Terlebih lagi saat melaksanakan puasa. Tubuh anda sangat membutuhkan asupan pendukung selain makanan utama. Asupan vitamin yang biasa digunakan untuk menjaga kesehatan tubuh adalah vitamin D dan vitamin C. Selain itu bagi anda dan keluarga yang memiliki mobilitas yang tinggi, anda dapat mengkonsumsi suplemen agar menjaga tubuh supaya tidak mudah lelah.

     

    Keempat cara di atas dapat menjadi beberapa cara untuk menjaga tubuh anda dan keluarga tetap fit menjelang bulan Ramadhan. Anda pun dapat menjalankan puasa dengan baik.(PM)

    x